Costumamos se queixar da mais famosa ” falta de concentração ” mas como se concentrar melhor em qualquer tarefa ?
Saiba que isso é possível, porém teremos que enganar o nosso cérebro e mudar os maus hábitos.
Nesse artigo juntei as melhores dicas das mais variadas autoridades no assunto CONCENTRAÇÃO IMEDIATA e FOCO ABSOLUTO.
Apenas se concentre nesse artigo e encontrará a sua solução.
Ou se quiser, pode clicar aqui e conhecer o método do Rodolfo Lima, que fez com que ele fosse aprovado em vários concursos e vestibulares apenas com técnicas de concentração avançada.
Guia de conteúdo
Como Se Concentrar Melhor
A primeira coisa se fazer antes de começar os estudos ou qualquer outra tarefa que requer total atenção.
É bastante recomendável que você execute as tarefas mais fáceis, ou seja, aquelas famosas ” deixa que eu faço amanhã “.
Lembre-se, nunca fazemos e ela sempre acumula, virando assim uma bola de neve.
Fazendo essas tarefas, a nossa concentração no mais importante se torna cada vez maior.
Criando assim uma dopamina.
Uma das principais características da dopamina está em sua ação no chamado sistema de recompensa. Ao realizar determinadas atividades, como beber quando se tem sede, a área tegmental do cérebro recebe os estímulos e ocorre a liberação de dopamina em determinadas regiões do cérebro, dando a sensação de prazer.
Ou seja, quanto mais fazemos algo que temos atenção ou gostamos, a nossa dopamina aumenta cada vez mais.
Um exemplo simples e básico é a mesma sensação de assistir uma série na Netflix que a cada episódio ele fica melhor e eletrizante.
E o nosso cérebro fica querendo mais e mais.
Então é exatamente isso que queremos fazer quando estamos estudando.
Que a nossa DOPAMINA aumente cada vez mais em cada exercício e foco.
Como Se Concentrar Melhor Nos Estudos
Quais são essas dicas e exercícios para se concentrar melhor nos estudos ?
Estudar é algo muito complexo e que requer bastante atenção e foco, uma simples TV ligada ou uma notificação no celular já atrapalha toda a atenção.
A nossa mente quando não está acostumada á fazer algo, ela tenta sabotar de todas as formas, querendo que você faça aquilo lhe dar mais prazer.
E quando estamos estressado ao ver que não conseguimos fazer um certo exercicio ou tarefa, o que fazemos ?
Exatamente, paramos ali mesmo e focamos no celular, Facebook, Instagram, Stories, Youtube e assim sucessivamente.
Até ver que mais uma vez o seu dia foi IMPRODUTIVO.
Porém podemos resolver isso com apenas DUAS DICAS.
- Deixe seu celular no modo avião.
- Desligue a TV.
Simples, fácil, e de total rendimento.
Dicas Cientificamente Comprovadas de Como Se Concentrar Melhor
Embora seja algo cientificamente comprovado, é bastante importante que seja adotado de acordo com os seus hábitos.
Segue abaixo algumas das principais dicas e exercícios de como se concentrar com total foco e objetivo.
Manter o Ambiente Organizado
Para os bons estudiosos, isso é uma lei universal, afinal de contas quem consegue estudar em um ambiente ou mesa completamente bagunçada ?
Além de tirar toda a sua concentração, fica um ambiente pesado cheio de distrações.
Principalmente uma televisão ligada, amigos ou familiares conversando, isso tudo atrai sua atenção, desviando todo o seu foco e postura.
Manter uma mesa organizada, postura adequada na cadeira é algo completamente importante para qualquer estudante.
Fazer Pausas Periódicas
Se manter sempre focado em apenas uma tarefa horas e horas consecutivas faz com que nosso cérebro fique cansado de tanta informação.
Recomendo que utilize o a famosa TÉCNICA POMODORO.
Que resumidamente consiste da seguinte forma.
- Faça uma pequena lista de todas as suas principais tarefas.
- Escolha uma delas.
- Pegue seu celular ou baixe o aplicativo do Pomodoro e programe um cronometro de 25 minutos.
- Nesse caso, você irá focar 100% nessa mesma tarefa por 25 minutos sem se distrair.
- Assim que apitar os 25 minutos, tire entre 5 á 10 minutos para beber água, se levantar da cadeira, responder algumas mensagens, comer e etc.
- Logo em seguida, volte novamente para os 25 minutos e foque 100%.
Essa técnica pode ser utilizada para qualquer tipo de estudo ou até mesmo exercício.
Depende de cada usuário usar ela para o bem maior.
Repita isso todos os dias e verá uma diferença enorme.
Técnica Pomodoro é reconhecida MUNDIALMENTE, e que continua e faz muito sucesso entre os estudantes, empresários, autônomos e etc.
Treinar o Nosso Cérebro
Com certeza você conhece a famosa frase :
A prática leva à perfeição.
Em nosso cérebro tem uma região chamada LOBO PARIETAL o nome é difícil mas é uma parte que faz com que nossa concentração e a obtenção de informações sejam ainda maior.
Então se praticarmos todos os dias o hábito de concentração, o nosso lobo parietal irá cada dia mais se exercitar e contrair mais e mais informações.
Isso é simplesmente GENIAL.
Gerar Gatilhos Mentais
Sabe aqueles momentos em que a gente percebe que estamos fazendo uma tarefa completamente errada e que nada dar certo ?
Até que vem aquela frase.
Preciso me concentrar.
É exatamente isso que devemos fazer conosco, gerar esses gatilhos mentais.
Alguns dos mais conhecidos e que falamos constantemente é :
- Preciso me concentrar.
- Concentre-se.
- Foco.
- Volte aos estudos.
- Tenha calma.
- Vou ler de novo pra ver se entendo.
- Eu vou conseguir.
Com certeza você já disse algumas dessas frases em algum momento de estresse ou falta de foco.
Com o tempo essas frases e gatilhos se tornam um hábito, e apenas de pensar em alguma palavra, já faz com que imediatamente voltamos á focar no que estávamos fazendo.
Tornar o Assunto Mais Interessante
Essa dica é muito fácil de se fazer e deixar organizada.
Vamos supor que estamos aprendendo Inglês, e devemos ler livros, assistir vídeos no Youtube, também podemos adicionar algumas séries, filmes, documentários e etc.
Os nossos estudos ficam cada vez mais interessante quando assistimos ou lemos o que de fato gostamos e que aumente de uma vez por todas a nossa DOPAMINA.
Portanto, não importa qual assunto você esteja estudando.
Se esforce para deixar ele INTERESSANTE.
Transforme esse assunto em algo que você gosta de fazer e tem tesão em realizar a tarefa.
É muito fácil embutir qualquer tipo de estudo em algo que temos prazer em fazer diariamente.
Jogar Vídeo-Game
Quem disse que vídeo-game não traz saúde ?
De acordo com a Universidade de Rochester dos USA, aponta que quem joga jogos de ação tem uma capacidade de atenção e visual seletiva.
Ou seja, eles atendem e percebem rapidamente qualquer tipo de ação que devem fazer naquele momento.
O tempo de resposta é rápido, tendo como resultado a eliminação do player adversário.
► 9 Vantagens de se jogar videogame.
Praticar Exercícios Físicos
Fazer um exercício físico diariamente pra alguns pode ser até difícil e complicado ao mesmo tempo.
Eu mesmo não tenho esse hábito, mas tenho o hábito de todos os dias me alongar.
Além disso, manter uma rotina de exercícios faz com que a mente se mantenha equilibrada, diminui o stress do dia-a-dia e controla a ansiedade.
Cuidar da Saúde
Antes de tudo, a primeira coisa que devemos perceber e analisar é :
Minha saúde está apta para esses novos hábitos de concentração ?
Nossa disposição tem que está todos os dias em alto nível, e como manter o alto nível ?
- Uma boa alimentação.
- Mente tranquila e relaxada.
- Uma boa noite de sono.
Assim sendo, para começar bem o dia, podemos dizer uma uma noite de sono é bastante importante.
Estudos indicam que uma adulto tem que dormir em média 8 horas por dia.
Menos de 5 horas diárias não tem café, nem remédio que aguente ou te segure.
O sono além de ser prejudicial, atrapalha demais a concentração.
Outro ponto bastante importante e que não devemos esquecer é a alimentação.
Procure se alimentar de comidas que trazem energia, como um bom prato de feijão, cereal e beba bastante água.
Conclusão de Como Se Concentrar Melhor Com MAESTRIA!
Será que a sua concentração foi o bastante para chegar até aqui e ler exatamente tudo que foi escrito ?
Se sim, parabéns, você já completou o primeiro nível dos mestres da concentração.
Que tal nos ajudar e compartilhar esse artigo para aquele seu amigo que não consegue se concentrar ou assistir um vídeo no Youtube sem pular ?
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